導讀

1、便秘吃以下水果最有效：火龍果火龍果有預(yù)防便秘、促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

2、2、柚含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。

3、適量食用，有通便之功效。


(相關(guān)資料圖)

4、3、檸檬檸檬味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。

5、特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

6、4、香蕉香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

7、5、菠蘿菠蘿能夠幫助身體的消化和排毒。

8、因為它含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)。

9、這種物質(zhì)能夠分解蛋白質(zhì)，溶解掉堵塞在身體組織中的纖維蛋白和血凝塊。

10、能夠有效改善局部的血液循環(huán)。

11、消除體內(nèi)炎癥和水腫。

12、幫助消化和趕走體內(nèi)毒素。

13、擴展資料：便秘適合吃以下蔬菜：苦瓜苦瓜給大家留下深刻印象的原因就是味苦，但是苦瓜有很好的清溫祛火，能夠很好的防止便秘的功效。

14、2、卷心菜又名包心菜，因其葉能卷心而得名。

15、性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作用，有利于緩解便秘。

16、卷心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質(zhì)硬，消化功能差的人不宜食用。

17、3、番薯多吃番薯，可治便秘，使大便暢通，民間多有此經(jīng)驗。

18、慢性便秘者可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結(jié)之人。

19、參考資料：便秘嚴重？多吃六種水果四種蔬菜-人民網(wǎng)。

本文分享完畢，希望對你有所幫助。

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